1

Войдите, чтобы ничего не потерять

Избранное, списки покупок и история приготовлений сохранятся в аккаунте и будут одинаковыми на телефоне, планшете и компьютере.

ПодпискаНе подключена

План питания

Меню под вашу диету и цели на выбранные дни — с фото блюд и калориями по дням.

Как это работает

24 авг.

1834 из 1985 ккал

  • Завтрак

    333 ккал

    • Гречка с грибами, луком и яйцом
      333 ккал

  • Обед

    749 ккал

    • Закреплено
      Макароны с обжаркой и томленым помидором
      634 ккал
      На 2 дня - 2 порц.
    • Закреплено
      Мясной бульон с яйцом
      Гарнир115 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

  • Ужин

    752 ккал

    • Запеканка из картофеля с сыром чеддер
      500 ккал
    • Закреплено
      Баклажаны со сметаной и болгарским перцем
      Гарнир252 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

25 авг.

2031 из 1985 ккал

  • Завтрак

    428 ккал

    • Пшенная каша в мультиварке
      428 ккал

  • Обед

    749 ккал

    • Закреплено
      Макароны с обжаркой и томленым помидором
      634 ккал
      Из готовки 1-го дня
    • Закреплено
      Мясной бульон с яйцом
      Гарнир115 ккал
      Из готовки 1-го дня

  • Ужин

    854 ккал

    • Макароны с говяжьей тушенкой
      602 ккал
    • Закреплено
      Баклажаны со сметаной и болгарским перцем
      Гарнир252 ккал
      Из готовки 1-го дня

26 авг.

1891 из 1985 ккал

  • Завтрак

    587 ккал

    • Творожные сырники с тыквой
      587 ккал

  • Обед

    542 ккал

    • Запеченный куриный рулет с овощами
      456 ккал
    • Томатный суп-пюре
      Гарнир86 ккал

  • Ужин

    762 ккал

    • Блинчики со шпинатом и творогом
      487 ккал
    • Баклажаны, тушённые со сметаной
      Гарнир275 ккал

27 авг.

1901 из 1985 ккал

  • Завтрак

    514 ккал

    • Гречка с картофелем в духовке
      514 ккал

  • Обед

    445 ккал

    • Гречка в мультиварке с обжаркой
      267 ккал
    • Картофель фри домашний
      Гарнир178 ккал

  • Ужин

    832 ккал

    • Плавленый бутерброд с тремя сырами
      642 ккал
    • Картофель фри в фритюрнице
      Гарнир190 ккал

28 авг.

1851 из 1985 ккал

  • Завтрак

    508 ккал

    • Морковные блины со сметаной
      508 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

  • Обед

    736 ккал

    • Паста с яйцом, морковью и укропом
      518 ккал
      На 2 дня - 2 порц.
    • Фасолевый суп со сметаной по-адыгейски
      Гарнир218 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

  • Ужин

    607 ккал

    • Морковные котлеты с манкой
      420 ккал
      На 2 дня - 2 порц.
    • Пюре картофельное с яйцом и молоком
      Гарнир187 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

29 авг.

1851 из 1985 ккал

  • Завтрак

    508 ккал

    • Морковные блины со сметаной
      508 ккал
      Из готовки 5-го дня

  • Обед

    736 ккал

    • Паста с яйцом, морковью и укропом
      518 ккал
      Из готовки 5-го дня
    • Фасолевый суп со сметаной по-адыгейски
      Гарнир218 ккал
      Из готовки 5-го дня

  • Ужин

    607 ккал

    • Морковные котлеты с манкой
      420 ккал
      Из готовки 5-го дня
    • Пюре картофельное с яйцом и молоком
      Гарнир187 ккал
      Из готовки 5-го дня

30 авг.

1931 из 1985 ккал

  • Завтрак

    550 ккал

    • Омлет из белков со сливочным авокадо
      550 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

  • Обед

    776 ккал

    • Плов с морковью и восточными специями
      552 ккал
      На 2 дня - 2 порц.
    • Куриный суп с лапшой в мультиварке
      Гарнир224 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

  • Ужин

    605 ккал

    • Плов по-узбекски с курицей
      503 ккал
      На 2 дня - 2 порц.
    • Тушеная капуста с грибами
      Гарнир102 ккал
      На 2 дня - 2 порц.

31 авг.

1931 из 1985 ккал

  • Завтрак

    550 ккал

    • Омлет из белков со сливочным авокадо
      550 ккал
      Из готовки 7-го дня

  • Обед

    776 ккал

    • Плов с морковью и восточными специями
      552 ккал
      Из готовки 7-го дня
    • Куриный суп с лапшой в мультиварке
      Гарнир224 ккал
      Из готовки 7-го дня

  • Ужин

    605 ккал

    • Плов по-узбекски с курицей
      503 ккал
      Из готовки 7-го дня
    • Тушеная капуста с грибами
      Гарнир102 ккал
      Из готовки 7-го дня

1 сент.

1757 из 1985 ккал

  • Завтрак

    459 ккал

    • Блинчики на сыворотке без яиц
      459 ккал

  • Обед

    598 ккал

    • Тосты с авокадо и яичницей
      357 ккал
    • Салат из консервированной горбуши с рисом и сыром
      Гарнир241 ккал

  • Ужин

    700 ккал

    • Филе рыбы с грибами и картофелем в духовке
      522 ккал
    • Картофель фри домашний
      Гарнир178 ккал
  • План под ваши цели

    Диета, калораж и длина периода; блюда подбираются автоматически с учётом профиля и ограничений.

  • Учитываем аллергии и «не ем»

    То, что вы не едите, и аллергии не попадут в меню. Перед сборкой видно, сколько рецептов ещё подходит.

  • Готовка впрок

    Любой приём — завтрак, обед или ужин — можно готовить сразу на 1–4 дня; в остальные дни идут порции из этой готовки.

  • Замена и закрепление

    Не подошло блюдо — замените. Понравилось — закрепите, чтобы при обновлении меню его не трогали.

  • Календарь, калории и закупки

    Меню по дням и приёмам пищи, подсчёт калорий и список продуктов из плана — в одном месте.

Как это работает

Шаг 1 — профиль. Шаг 2 — новый план. Шаг 3 — календарь, калории и список в магазин. Это пример: свой план сохранится после входа.

Расскажите о себе

Укажите рост, вес, активность и цель — подберём калорийность. Пока не вошли, данные только на этом устройстве. По желанию: время у плиты и любимые кухни.

Только на этом устройстве

О себе

  • Пол: Женский
  • Возраст, лет: 38 лет
  • Рост, см: 165 см
  • Вес, кг: 68 кг

Образ жизни

  • Уровень активности: Умеренная
  • Цель: Поддержание веса

Предпочтения

  • Лимит готовки в будни, мин: 45 мин
  • Лимит готовки в выходные, мин: 90 мин
  • Предпочитаемые кухни: не выбраны

Соберите новый план

Тип питания, даты и настройки — как в кабинете. Чтобы сохранить план, войдите.

Пример
Средне

Сколько разных продуктов допустимо закупать и держать под рукой на один день.

На 2 дня

Готовим впрок: одно горячее блюдо в большом объёме и едим его несколько дней подряд.

Дополнительно в меню

Напитки можно включить сразу. Гарниры и лёгкие добавки мы подберём сами, если не хватает калорий. Перекусы добавляете сами в календаре.

Сводка за день

Калории и БЖУ за день рядом с вашей целью. Превышение верхней границы подсветим.

Сводка дня

  • Калории1834 ккал92 %
  • Белки71,2 г98 %
  • Жиры63,1 г97 %
  • Углеводы242 г87 %

Список в магазин

Продукты из меню — в списке для магазина. Отметки «куплено» и ссылка для близких.

  • Закупки по плану

    2026-08-24 — 2026-09-01

    Куплено 0 из 81

    • Ссылка близким

      Партнёр или родные открывают список на телефоне — те же отделы и количества, без установки приложения.

    • Видно, что уже купили

      Отметки «куплено» по ссылке видны в вашем списке — не нужно переспрашивать, что ещё купить.

    • Список из меню

      Продукты и граммы складываются из блюд плана на выбранные дни; можно пересчитать закупку на другое число людей.

    • Как удобнее в магазине

      «По отделам» — идти полками; «по дням» — если закупаетесь частями. Список можно распечатать.

    Загружаем пример списка закупок…

    Бесплатный вход

    Соберите меню под себя

    Войдите — перенесём то, что вы уже потрогали на этой странице, и соберём план по вашей диете и целям.

    Без подписки один план — до 3 дн. Больше срок и несколько планов — с подпиской.

    Сайт можно поставить как приложение

    Наш сайт умеет работать как приложение.
    В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».