Лосось с картофелем в горшочке, фасолью и сметанным соусом
Сытное и красивое блюдо в одной посуде. Красная рыба богата витаминами А и D, ненасыщенными жирными кислотами. Фасоль и яйца содержат полный набор аминокислот для синтеза белков. Зелень добавляет витамин C, чеснок — противовоспалительное действие.
- Всего
- 60 мин
- Стандартная порция
- 368,5 г
Ингредиенты
Всего 14- Стейк из лосося
1 шт - Зеленая стручковая фасоль (замороженная)зеленый
100 г - Картофель
125 г≈ 3/4 шт - Репчатый лук
37.5 г≈ 1/4 шт - Сметана15%
30.941 мл≈ 2 ст. л. - Огурцы
37.5 г≈ 1/4 шт - Укроп
6.5 г≈ 3 веточка - Молотый сушеный чеснок
по вкусу≈ 1/4 ч. л. - Приправа для рыбы
по вкусу≈ 1/3 ч. л. - Смесь молотых перцев
по вкусу≈ 1/3 ч. л. - Соль
по вкусу - Лавровый лист
0.75 г≈ 1.5 шт - Растительное масло
по вкусу≈ 1/4 ч. л. - Куриное яйцо
25 г≈ 1/2 шт
Приготовление
- 1
Шаг 1
Картофель помойте, очистите и нарежьте кубиками. Посолите и поперчите.
Уложите картофель в горшочки слоем, прикрывая дно.
Луковицу разрежьте пополам. Одну половину мелко нарежьте и выложите поверх картофеля в горшочки.
Разложите оставшийся картофель по горшочкам и утрамбуйте.
Налейте воду в горшочки до верхнего уровня картофеля.
Прикройте содержимое лавровыми листьями — по 3 листа в каждый горшок.
- 2
Шаг 2
Со второй половины луковицы снимите 2 верхних слоя — они послужат «крышечками» для горшочков.
Накройте каждый горшочек луковой крышечкой и закройте крышечками горшочков.
Поставьте горшочки в разогретую духовку при 180 °C на 30 минут. Когда вода закипит, снимите крышечки.
Если после приготовления в горшочках осталась вода, слейте её по желанию. Картофель подавайте прямо в горшочках.
- 3
Шаг 3
Разморозьте зелёную фасоль.
Оставшийся лук нарежьте и обжарьте на растительном масле в сковороде до золотистого цвета.
Добавьте фасоль и жарьте до готовности.
Яйца разбейте в миску, взбейте и вылейте в сковороду с фасолью и луком.
Перемешайте, посолите и жарьте до готовности яиц.
- 4
Шаг 4
Стейки из лосося промойте и отрежьте плавники, если они есть.
Натрите стейки специями для рыбы и посыпьте солью.
Обжарьте на растительном масле по 3 минуты с каждой стороны. Внутри стейк должен остаться розовым.
- 5
Шаг 5
Огурец натрите на мелкой терке, мелко порубите укроп или измельчите оба ингредиента блендером.
Добавьте молотый чеснок (осторожно, он острый) и смешайте со сметаной до консистенции соуса.
Приготовили?Приготовили этот рецепт?
ОценитеОцените результат
Оценка сохранится после входа

