Яйцо
Куриное яйцо — универсальный ингредиент, который служит связующим звеном в тесте, разрыхлителем в выпечке, загустителем в соусах и основой для множества блюд. Белок коагулирует при нагревании и придаёт структуру, а желток обогащает вкус и создаёт кремовую текстуру. При выборе яиц обращай внимание на свежесть: свежее яйцо при варке легче чистится, а для сырых препаратов нужны яйца от проверенных источников.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)160мкг19% сут.норм
- DВитамин D2мкг13% сут.норм
- EВитамин E1.05мг7% сут.норм
- KВитамин K0.3мкг0% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.04мг3% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.46мг26% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.08мг0% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)1.53мг31% сут.норм
- B6Витамин B60.17мг9% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)47мкг12% сут.норм
- B12Витамин B120.9мкг30% сут.норм
О продукте
Яйцо — один из самых универсальных ингредиентов на кухне. Оно работает везде: в основных блюдах, выпечке, соусах и даже в напитках. Белок и желток выполняют разные функции, поэтому понимание их свойств помогает готовить увереннее и добиваться нужного результата.
Вкус и роль в блюдах
Яйцо практически нейтрально по вкусу, но обогащает блюдо мягкостью и полнотелостью. Желток добавляет сливочность и связывает ингредиенты, белок создаёт структуру и помогает взбивать воздух. В выпечке яйцо удерживает влагу и придаёт пышность, в соусах — эмульгирует и загущает, в омлетах и запеканках — формирует основу блюда.
Вкус яйца зависит от рациона птицы: зёрна, травы и насекомые дают более выраженный, насыщенный вкус. Свежее яйцо имеет плотный белок и выпуклый желток, тогда как старое становится водянистым. Это влияет и на вкус, и на консистенцию готового блюда.
Выбор и использование
При покупке проверьте дату упаковки и целостность скорлупы. Свежее яйцо при встряхивании не издаёт звука, а при варке белок быстро свёртывается. Размер яйца влияет на рецепты выпечки — стандартное среднее яйцо весит около 50–55 граммов, и именно на него обычно рассчитаны рецепты.
- Для омлетов и глазуньи выбирайте самые свежие яйца — они лучше держат форму
- В выпечку можно класть яйца постарше (но не старше двух недель) — они лучше смешиваются с тестом
- Для соусов на основе сырого желтка (майонез, голландский соус) используйте только свежайшие яйца
- Комнатная температура яйца даёт лучшую эмульсию при взбивании и смешивании с другими ингредиентами
Храните яйца в холодильнике в отдельном отсеке или контейнере — они впитывают запахи. Целые яйца хранятся 3–4 недели, отделённые белки — около недели, желтки в воде — 2–3 дня. Перед использованием в холодных соусах дайте яйцам прогреться до комнатной температуры.
Универсальные сочетания
Яйцо дружит со всем: с беконом и ветчиной в завтраках, с овощами в запеканках, с сливочным маслом в соусах, с молоком в кремах и пудингах. В хлебе и тесте яйцо незаметно, но без него текстура совсем другая. С травами — петрушкой, эстрагоном, укропом — яйцо раскрывается по-новому, особенно в омлетах и фаршах.
Если рецепт требует комнатной температуры, это не просто совет. Холодное яйцо плохо смешивается с маслом и тестом, результат получается комковатым. Дайте яйцам полежать на столе 15–20 минут перед началом.
Яйцо — это не просто ингредиент, это помощник на кухне. Научитесь чувствовать разницу между свежим и старым, между сырым и варёным, между взбитым и просто перемешанным — и ваши блюда станут стабильнее и вкуснее.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 155 ккал
- Белки
- 13 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 1.1 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 0 г
- Сахара
- 0.37 г
- Насыщенные жиры
- 3.126 г
- Мононенасыщенные жиры
- 3.658 г
- Полиненасыщенные жиры
- 1.911 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0.058 г
- Холестерин
- 372 мг
- Вода
- 76.15 г
Минералы
- Натрий
- 142 мг
- Калий
- 138 мг
- Кальций
- 56 мг
- Магний
- 12 мг
- Фосфор
- 198 мг
- Железо
- 1.75 мг
- Цинк
- 1.29 мг
- Медь
- 0.07 мг
- Марганец
- 0.03 мг
- Селен
- 30.7 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 160 мкг
- Витамин D
- 2 мкг
- Витамин E
- 1.05 мг
- Витамин K
- 0.3 мкг
- Витамин C
- 0 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.04 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.46 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.08 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 1.53 мг
- Витамин B6
- 0.17 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 47 мкг
- Витамин B12
- 0.9 мкг
Меры и вес
- 1 шт
- 50 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 155 ккал
