1
Яйцо — иконка ингредиента

Яйцо

Куриное яйцо — универсальный ингредиент, который служит связующим звеном в тесте, разрыхлителем в выпечке, загустителем в соусах и основой для множества блюд. Белок коагулирует при нагревании и придаёт структуру, а желток обогащает вкус и создаёт кремовую текстуру. При выборе яиц обращай внимание на свежесть: свежее яйцо при варке легче чистится, а для сырых препаратов нужны яйца от проверенных источников.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Яйцо — один из самых универсальных ингредиентов на кухне. Оно работает везде: в основных блюдах, выпечке, соусах и даже в напитках. Белок и желток выполняют разные функции, поэтому понимание их свойств помогает готовить увереннее и добиваться нужного результата.

Вкус и роль в блюдах

Яйцо практически нейтрально по вкусу, но обогащает блюдо мягкостью и полнотелостью. Желток добавляет сливочность и связывает ингредиенты, белок создаёт структуру и помогает взбивать воздух. В выпечке яйцо удерживает влагу и придаёт пышность, в соусах — эмульгирует и загущает, в омлетах и запеканках — формирует основу блюда.

Вкус яйца зависит от рациона птицы: зёрна, травы и насекомые дают более выраженный, насыщенный вкус. Свежее яйцо имеет плотный белок и выпуклый желток, тогда как старое становится водянистым. Это влияет и на вкус, и на консистенцию готового блюда.

Выбор и использование

При покупке проверьте дату упаковки и целостность скорлупы. Свежее яйцо при встряхивании не издаёт звука, а при варке белок быстро свёртывается. Размер яйца влияет на рецепты выпечки — стандартное среднее яйцо весит около 50–55 граммов, и именно на него обычно рассчитаны рецепты.

  • Для омлетов и глазуньи выбирайте самые свежие яйца — они лучше держат форму
  • В выпечку можно класть яйца постарше (но не старше двух недель) — они лучше смешиваются с тестом
  • Для соусов на основе сырого желтка (майонез, голландский соус) используйте только свежайшие яйца
  • Комнатная температура яйца даёт лучшую эмульсию при взбивании и смешивании с другими ингредиентами

Храните яйца в холодильнике в отдельном отсеке или контейнере — они впитывают запахи. Целые яйца хранятся 3–4 недели, отделённые белки — около недели, желтки в воде — 2–3 дня. Перед использованием в холодных соусах дайте яйцам прогреться до комнатной температуры.

Универсальные сочетания

Яйцо дружит со всем: с беконом и ветчиной в завтраках, с овощами в запеканках, с сливочным маслом в соусах, с молоком в кремах и пудингах. В хлебе и тесте яйцо незаметно, но без него текстура совсем другая. С травами — петрушкой, эстрагоном, укропом — яйцо раскрывается по-новому, особенно в омлетах и фаршах.

Если рецепт требует комнатной температуры, это не просто совет. Холодное яйцо плохо смешивается с маслом и тестом, результат получается комковатым. Дайте яйцам полежать на столе 15–20 минут перед началом.

Яйцо — это не просто ингредиент, это помощник на кухне. Научитесь чувствовать разницу между свежим и старым, между сырым и варёным, между взбитым и просто перемешанным — и ваши блюда станут стабильнее и вкуснее.

КБЖУ

на 100 г

Калории
155 ккал
Белки
13 г
Жиры
11 г
Углеводы
1.1 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
0 г
Сахара
0.37 г
Насыщенные жиры
3.126 г
Мононенасыщенные жиры
3.658 г
Полиненасыщенные жиры
1.911 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0.058 г
Холестерин
372 мг
Вода
76.15 г

Минералы

Натрий
142 мг
Калий
138 мг
Кальций
56 мг
Магний
12 мг
Фосфор
198 мг
Железо
1.75 мг
Цинк
1.29 мг
Медь
0.07 мг
Марганец
0.03 мг
Селен
30.7 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
160 мкг
Витамин D
2 мкг
Витамин E
1.05 мг
Витамин K
0.3 мкг
Витамин C
0 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.46 мг
Витамин B3 (ниацин)
0.08 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
1.53 мг
Витамин B6
0.17 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
47 мкг
Витамин B12
0.9 мкг

Меры и вес

1 шт
50 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
155 ккал