2

Неизвестный пользователь

2

Что приготовим сегодня?

Исключить продукты чёрного списка

Чёрный список пока пуст

Добавьте продукты, которые хотите исключать или подсвечивать на карточках рецептов.

Настроить чёрный список

100 рецептов· 40 на странице

Обновляем список…

Овсяная каша с кокосом, яблоком и кленовым сиропом
Нежная овсяная каша на кокосовом молоке с кусочками свежего яблока, хрустящей кокосовой стружкой и семенами. Сладкая и сытная, с ароматом кленового сиропа — идеальный завтрак.
11,6г
Белки
58,6г
Жиры
68,4г
Углеводы
822 ккал / на 2 порции
Омлет с грибами
Омлет со сливочной текстурой с обжаренными грибами, беконом и помидорами черри, приправленный острой шрирачой. Блюдо сворачивается рулетом и подаётся с хрустящей корочкой снаружи и нежной серединой.
84,4г
Белки
101,8г
Жиры
22,2г
Углеводы
1 338 ккал / на 2 порции
Смузи со сливками и сельдереем
Освежающий напиток на основе сливок и свежего сельдерея с лёгкой кислинкой и ореховым вкусом. Идеален для завтрака или полдника.
6,6г
Белки
90,4г
Жиры
20,2г
Углеводы
910 ккал / на 2 порции
Тосты с семгой и травяным маслом
Хрустящие тосты с ароматным зелёным маслом, слабосолёной семгой и свежим овощным салатом. Лёгкая закуска с нежной рыбой, острыми каперсами и хрустящей зеленью — идеальный вариант для завтрака или лёгкого обеда.
41,8г
Белки
96,6г
Жиры
38,4г
Углеводы
1 144 ккал / на 2 порции
Лаваш с яйцами, творогом и овощной начинкой
Сытный завтрак из тонкого лаваша с яично-творожной начинкой, обжаренной со спаржевой фасолью, луком и сарделькой. Блюдо готовится на сковороде, сверху посыпается сыром и подаётся со сметаной и зеленью.
67,6г
Белки
57,4г
Жиры
46,4г
Углеводы
962 ккал / на 2 порции
Оладьи с сыром и петрушкой
Пышные оладьи с тёртым сыром и свежей петрушкой. Простое блюдо для завтрака или лёгкого ужина — готовятся быстро и получаются золотистыми с хрустящей корочкой.
28,4г
Белки
39,4г
Жиры
55г
Углеводы
702 ккал / на 2 порции
Домашние мюсли-батончики с орехами
Питательные батончики из овсяных хлопьев, орехов и банана с медом. Готовятся просто, хранятся долго и идеальны для перекуса или завтрака.
13г
Белки
29,2г
Жиры
52,8г
Углеводы
510 ккал / на 2 порции
Рисовая каша с кокосовыми сливками и манго
Нежная каша из жасминового риса с кокосовыми сливками и молоком. Ароматная с цедрой лайма, масляная и кремовая текстура. Подаётся с кусочками свежего манго и хрустящими кокосовыми чипсами.
11,4г
Белки
47,6г
Жиры
69,4г
Углеводы
758 ккал / на 2 порции
Творожные сырники с ванильным сиропом
Нежные сырники из творога с хрустящей корочкой, политые ароматным ванильным сиропом и украшенные свежими ягодами. Простой рецепт для завтрака или десерта.
50г
Белки
25,6г
Жиры
56,2г
Углеводы
634 ккал / на 2 порции
Блины с творогом и изюмом
Тонкие блины с нежной творожной начинкой, щедро приправленной ванилью и светлым изюмом. Подаются со сметаной, вареньем или сгущённым молоком.
36,8г
Белки
61,2г
Жиры
95,6г
Углеводы
1 088 ккал / на 2 порции
Сырники в медово-сметанном соусе
Нежные творожные сырники, обжаренные до золотистой корочки и потушенные в ароматном соусе из меда, сметаны и молока. Блюдо получается мягким внутри с деликатным сладким вкусом.
69,4г
Белки
97,8г
Жиры
69,4г
Углеводы
1 408 ккал / на 2 порции
Кабачковые оладьи на кефире
Пышные оладьи из кабачков на кефире с хмели-сунели. Получаются нежными и аппетитными благодаря кефирному тесту. Быстрое блюдо для завтрака или лёгкого ужина.
7,2г
Белки
3,6г
Жиры
16,2г
Углеводы
132 ккал / на 2 порции
Овсяная каша с яблоком и сухофруктами
Питательная овсяная каша с кусочками свежего яблока, изюмом, курагой и вишней. Грецкие орехи добавляют хруста и полезных жиров, мед — натуральной сладости. Идеальный завтрак, который готовится быстро и надолго дарит чувство сытости.
21,6г
Белки
46,2г
Жиры
145,6г
Углеводы
1 060 ккал / на 2 порции
Овсяная каша с яблоками и сухофруктами
Нежная молочная каша с кусочками яблок, кураги и изюма. Подходит для завтрака — питательная, с естественной сладостью фруктов и ароматом корицы.
20,8г
Белки
15,4г
Жиры
156,2г
Углеводы
834 ккал / на 2 порции
Запеканка из творога с яблоком
Нежная творожная запеканка с кусочками карамелизованного яблока. Манная крупа делает текстуру воздушной, а ванильный сахар и корица придают тонкий аромат. Подходит для завтрака или десерта.
27,8г
Белки
24г
Жиры
35,6г
Углеводы
452 ккал / на 2 порции
Гречневая каша с молоком и ягодами годжи
Лёгкая каша на молоке с хрустящими ржаными отрубями и сладкими ягодами годжи. Простое и питательное блюдо для завтрака, которое готовится быстро и не требует сложных навыков.
29,2г
Белки
22,6г
Жиры
78,4г
Углеводы
640 ккал / на 2 порции
Овсяная каша с тёртым яблоком
Нежная овсяная каша с кусочками свежего яблока, сливочным маслом и корицей. Блюдо готовится быстро и подходит для завтрака.
3г
Белки
47,6г
Жиры
32,6г
Углеводы
540 ккал / на 2 порции
Творожный омлет с карамелизованными яблоками
Быстрое блюдо на сковороде без муки и духовки. Нежный творожный омлет с хрустящей карамелью и мягкими яблоками — идеален для завтрака или лёгкого ужина.
57,2г
Белки
80,6г
Жиры
98,6г
Углеводы
1 290 ккал / на 2 порции
Сэндвич с курицей, редисом и брынзой
Многослойный сэндвич на цельнозерновом хлебе с отварной курицей, свежим редисом, огурцом и брынзой. Легкое блюдо для завтрака или перекуса с хрустящими овощами и нежной начинкой.
33,8г
Белки
5г
Жиры
13,8г
Углеводы
236 ккал / на 2 порции
Омлет с карамелизованным луком
Нежный омлет с хрустящей корочкой, начиненный сладким карамелизованным луком и политый сливочным соусом с мускатным орехом. Классическое блюдо для завтрака с деликатной текстурой и богатым вкусом.
50г
Белки
229,6г
Жиры
60,4г
Углеводы
2 470 ккал / на 2 порции
Омлет с помидорами
Простой и быстрый омлет с нежной консистенцией. Помидоры, натёртые на тёрке, делают блюдо сочным и придают ему лёгкую кислинку. Идеален для завтрака или лёгкого ужина.
44,4г
Белки
94,2г
Жиры
26,8г
Углеводы
1 104 ккал / на 2 порции
Фруктовый салат с йогуртом
Лёгкий и свежий десерт из смеси нарезанных фруктов, залитых йогуртом. Простое блюдо, которое готовится за несколько минут и идеально подходит для перекуса или лёгкого завтрака.
3,2г
Белки
1г
Жиры
70,2г
Углеводы
274 ккал / на 2 порции
Салат из творога со сметаной
Простой и свежий салат на основе творога со сметаной, ароматной зеленью и чесноком. Болгарский перец служит основой для подачи — дольки заполняют нежной творожной массой. Блюдо подходит для лёгкого завтрака или закуски.
31г
Белки
14,6г
Жиры
25,6г
Углеводы
346 ккал / на 2 порции
Пышные датские блины
Нежные пышные блины с хрустящей корочкой. Готовятся в духовке из простых ингредиентов — яиц, сливок и муки. Подаются с сахарной пудрой, джемом или свежими фруктами.
15г
Белки
37,6г
Жиры
104,4г
Углеводы
816 ккал / на 2 порции
Пышные блины на дрожжах и воде
Простые дрожжевые блины без яиц, подходящие для постного стола. Главное — правильно подойти тесто и использовать теплую воду. Тесто можно делать гуще для толстых блинов или жиже для тонких, добавив воды по желанию. Подавайте с любимой начинкой — сладкой или соленой.
7,6г
Белки
20,6г
Жиры
13,4г
Углеводы
264 ккал / на 2 порции
Освежающий коктейль с грейпфрутом, киви и бананом
Яркий фруктовый коктейль, насыщенный витаминами. Сладкие бананы уравновешивают кислоту грейпфрута, а киви добавляет свежести. Идеален для завтрака или полдника.
4,6г
Белки
1,4г
Жиры
84,2г
Углеводы
342 ккал / на 2 порции
Тосты с цветными полосками
Хлеб для тостов, украшенный яркими полосками из подкрашенного молока. Простой способ сделать завтрак весёлым и привлекательным для детей. Краски смешиваются с молоком и наносятся кисточкой перед обжариванием.
0,4г
Белки
12,6г
Жиры
0,4г
Углеводы
112 ккал / на 2 порции
Тосты по-французски с сыром и клубникой
Нежные ломтики булочки с кремовой начинкой из сливочного сыра и свежей клубники, обмакнутые в яичной смеси и обжаренные до золотистой корочки. Быстрый завтрак или изысканный десерт с ароматом корицы.
41,2г
Белки
89,6г
Жиры
163,8г
Углеводы
1 590 ккал / на 2 порции
Омлет со сладким перцем и песто
Нежный омлет с печёным сладким перцем и ароматным соусом песто. Блюдо готовится на оливковом масле и подходит для завтрака или лёгкого обеда.
44,6г
Белки
76,2г
Жиры
40,6г
Углеводы
1 020 ккал / на 2 порции
Нежные блины на простокваше с взбитыми белками
Тонкие, воздушные блины с нежной структурой. Готовятся на кисломолочной основе без соды. Простоквашу можно заменить молоком. Взбитые белки делают тесто лёгким и пышным.
33,8г
Белки
37,8г
Жиры
149,2г
Углеводы
1 122 ккал / на 2 порции
Творожные сырники с манкой
Нежные сырники из творога с манной крупой. Готовятся быстро, получаются пышными и мягкими внутри с золотистой корочкой снаружи. Подаются со сметаной или вареньем.
43,8г
Белки
48,6г
Жиры
21,2г
Углеводы
680 ккал / на 2 порции
Омлет с салями, моцареллой и печеными помидорами
Пышный омлет с хрустящей салями, мягкой моцареллой и сладкими печеными помидорами черри. Свежий базилик добавляет итальянские нотки. Блюдо готовится быстро и подходит для завтрака или легкого ужина.
48,6г
Белки
93г
Жиры
9г
Углеводы
1 050 ккал / на 2 порции
Адыгейский сыр из молока и кефира
Мягкий свежий сыр, приготовленный из молока и кефира с яйцами. Получается нежным и пластичным. По желанию можно добавить сушёные травы или чеснок.
23,2г
Белки
19г
Жиры
21,6г
Углеводы
368 ккал / на 2 порции
Гренки с яйцом и сахаром
Хрустящие ломтики хлеба, обмакнутые в яичную смесь и обжаренные на сковороде. Простой и быстрый завтрак с нежной серединкой и золотистой корочкой.
11,8г
Белки
17,8г
Жиры
7,8г
Углеводы
236 ккал / на 2 порции
Каша из кураги с абрикосовым соком
Нежная каша из размягченной кураги с абрикосовым соком и льняным урбечом. Блюдо подходит для завтрака или полдника, украшается миндальными лепестками и свежей мятой.
30,6г
Белки
28г
Жиры
189,6г
Углеводы
1 124 ккал / на 2 порции
Хрустящие вафли с йогуртом
Нежные вафли с йогуртом и картофельным крахмалом. Тесто получается воздушным благодаря разрыхлителю, а вафельница придаёт им золотистую хрустящую корочку. Подходят для завтрака или полдника.
18,6г
Белки
28,2г
Жиры
133г
Углеводы
914 ккал / на 2 порции
Гренки с сыром и свежим укропом
Хрустящие гренки с нежной серединкой, посыпанные тертым сыром и украшенные свежим укропом. Простое и сытное блюдо, которое готовится за несколько минут.
78,2г
Белки
73,6г
Жиры
107,2г
Углеводы
1 408 ккал / на 2 порции
Вафли с тыквой и грецкими орехами
Пряные вафли со вкусом тыквенного пирога. Коричневый сахар, корица, мускатный орех и имбирь создают карамельный аромат с пряничными нотками. Тесто консистенции жидкой сметаны даёт хрустящую корочку и нежную сердцевину. Яблоко и грецкие орехи добавляют текстуру и глубину вкуса.
14,2г
Белки
25,2г
Жиры
67,2г
Углеводы
554 ккал / на 2 порции
Маффины с грушей и корицей
Пышные маффины с кусочками груши и яблока, ароматизированные корицей. Тесто готовится просто: сухие ингредиенты смешиваются отдельно, затем объединяются с влажными. Важно использовать предварительно разогретую духовку — это обеспечит хороший подъём и равномерное пропекание.
8,8г
Белки
22,4г
Жиры
61,4г
Углеводы
488 ккал / на 2 порции
Сэндвич с ветчиной и вареным яйцом
Простой и сытный сэндвич с хрустящим хлебом, тонкой ветчиной и нежным вареным яйцом. Быстрый завтрак или лёгкий обед, который готовится за несколько минут.
47,2г
Белки
42,8г
Жиры
56г
Углеводы
808 ккал / на 2 порции