Диета и особенности

Низкокалорийные

Рецепты низкокалорийных блюд для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Вкусные диетические блюда, которые легко готовить дома. Пошаговые инструкции и полезные советы.

Рецепты

Исключить продукты чёрного списка

Чёрный список пока пуст

Добавьте продукты, которые хотите исключать или подсвечивать на карточках рецептов.

Настроить чёрный список

9 рецептов

Обновляем список…

Пицца из куриного фарша без теста
Низкокалорийная пицца на основе куриного фарша с овсяными хлопьями вместо теста. Основу дополняют помидоры, грибы, болгарский перец, маринованные огурцы и сыр. Подходит для здорового питания.
78г
Белки
21г
Жиры
23,8г
Углеводы
608 ккал / на 2 порции (497,2 г)
Творожная запеканка с яблоками в мультиварке
Лёгкая запеканка из нежирного творога с яблоками и манкой. Белки придают воздушность, яблочный сок — свежесть. Готовится в мультиварке без духовки.
27,6г
Белки
13,6г
Жиры
41,8г
Углеводы
372 ккал / на 2 порции (298,4 г)
Омлет на пару из яиц и молока
Нежный омлет, приготовленный на пару. Блюдо подходит для лечебного питания и щадящей диеты. При приготовлении омлет поднимается в 1,5–2 раза, поэтому выбирайте форму с запасом по высоте.
31,2г
Белки
36,4г
Жиры
9,8г
Углеводы
486 ккал / на 2 порции (376,8 г)
Творожная запеканка с вишней и овсянкой
Лёгкая запеканка из творога с замороженной вишней и клюквой. Овсяные хлопья делают блюдо сытным, а ягоды добавляют свежести и натуральной сладости. Подходит для завтрака или полдника.
24,6г
Белки
12г
Жиры
31,4г
Углеводы
318 ккал / на 2 порции (276,4 г)
Огурцы с уксусной заправкой
Свежий салат с хрустящими огурцами, заправленный уксусом и оливковым маслом. Можно дополнить тонко нарезанными помидорами и сладким перцем.
3,4г
Белки
18,6г
Жиры
12,4г
Углеводы
220 ккал / на 2 порции (324,6 г)
Тыквенно-ревеневый мармелад на сахарине
Нежный мармелад из запечённой тыквы и ревеня. Низкокалорийное лакомство с естественной кислинкой и сладостью сахарина. Подходит для диетического питания.
1,2г
Белки
0,2г
Жиры
6,4г
Углеводы
30 ккал / на 2 порции (127 г)
Овсяные оладьи с черникой
Лёгкие оладьи из овсяных хлопьев с творогом и ягодами. Блюдо готовится без масла на антипригарной сковороде и подаётся с йогуртовым соусом. Подходит для завтрака и полдника.
58,8г
Белки
23г
Жиры
125,8г
Углеводы
974 ккал / на 2 порции (778,8 г)
Протеиновый батончик с годжи и отрубями
Низкокалорийный батончик на основе отрубей, ягод годжи и семян льна. Подходит для здорового перекуса благодаря высокому содержанию клетчатки и растительного белка.
18,2г
Белки
12,2г
Жиры
51,4г
Углеводы
366 ккал / на 2 порции (172,4 г)
Овсяное печенье без масла
Простое печенье из овсяных хлопьев с низким содержанием жира. Готовится из минимума ингредиентов, получается хрустящим и вкусным. Идеально для быстрого домашнего десерта.
4,2г
Белки
2,6г
Жиры
30,8г
Углеводы
166 ккал / на 2 порции (54,4 г)

Низкокалорийные

Рецепты

Пицца из куриного фарша без теста

Творожная запеканка с яблоками в мультиварке

Омлет на пару из яиц и молока

Творожная запеканка с вишней и овсянкой

Огурцы с уксусной заправкой

Тыквенно-ревеневый мармелад на сахарине

Овсяные оладьи с черникой

Протеиновый батончик с годжи и отрубями

Овсяное печенье без масла