2

Неизвестный пользователь

2

Завтрак

Приём пищи

Рецепты

155 рецептов· 40 на странице

Обновляем список…

Банановый напиток с йогуртом и мюсли
Полезный и сытный напиток для завтрака. Специи и семена льна придают ему пикантность, а банан и мед — естественную сладость. Консистенцию легко регулировать: больше творога или банана сделает напиток гуще.
28,4г
Белки
12,4г
Жиры
49,2г
Углеводы
452 ккал / на 2 порции
Банановая творожная запеканка
Нежная запеканка из творога и банана с яйцами и сметаной. Блюдо запекается до золотистой корочки и подаётся охлаждённым. Украшается свежими банановыми ломтиками и по желанию шоколадной глазурью.
29г
Белки
20,2г
Жиры
76,8г
Углеводы
580 ккал / на 2 порции
Шанежки с сметаной и сливочным сыром
Мягкие дрожжевые булочки с углублением в центре, заполненные кремовой начинкой из сметаны и сливочного сыра. Подходят к чаю или кофе.
6г
Белки
12,4г
Жиры
6,4г
Углеводы
160 ккал / на 2 порции
Картофельные вафли со сливочным салом
Хрустящие картофельные вафли с кусочками сала и чесноком. Блюдо готовится в вафельнице и подходит как для завтрака, так и для перекуса. Сочетание картофеля, сметаны и специй создаёт насыщенный вкус.
23,6г
Белки
68,4г
Жиры
119,2г
Углеводы
1 166 ккал / на 2 порции
Творожная запеканка с кукурузной мукой
Нежная творожная запеканка с кукурузной мукой — простое и сытное блюдо. Готовится из творога, яиц и муки, запекается до золотистой корочки. Подаётся горячей со сметаной.
81,6г
Белки
65,2г
Жиры
78г
Углеводы
1 196 ккал / на 2 порции
Окрошка с говядиной и квасом
Холодный суп на основе хлебного кваса с вареной говядиной, квашеной капустой и яйцами. Традиционное блюдо уральской кухни с пикантным вкусом горчицы и хрена. Подается со сметаной и свежей зеленью.
50,6г
Белки
31,2г
Жиры
18г
Углеводы
562 ккал / на 2 порции
Блины с говяжьим фаршем и зеленью
Тонкие блины с начинкой из говяжьего фарша, лука и яиц. Подаются со сметаной и свежей зеленью. Блюдо требует времени на приготовление теста и отваривание мяса, но результат стоит затрат.
71,8г
Белки
72,6г
Жиры
101,6г
Углеводы
1 364 ккал / на 2 порции
Блинный торт с черемухой и сметанным кремом
Многослойный торт из тонких блинов с черемуховой мукой, прослоенный сметанным кремом со сливочным сыром. Нежное, ароматное блюдо с ягодным вареньем.
14,2г
Белки
38,2г
Жиры
53,8г
Углеводы
622 ккал / на 2 порции
Сладкие рогалики со сметаной и повидлом
Мягкие дрожжевые рогалики с хрустящей сахарной корочкой и ароматной начинкой из повидла. Тесто готовится на сметане с добавлением масла, что делает выпечку нежной и рассыпчатой. Подходят к чаю или кофе.
32,4г
Белки
106,6г
Жиры
188г
Углеводы
1 884 ккал / на 2 порции
Оладьи из свинины с луком и чесноком
Мясные оладьи из рубленого фарша со сметаной и яйцом. Блюдо получается сочным и ароматным благодаря чесноку и специям. Готовятся быстро на сковороде под крышкой.
41,4г
Белки
20,8г
Жиры
20,2г
Углеводы
448 ккал / на 2 порции
Лаваш с яйцами, творогом и овощной начинкой
Сытный завтрак из тонкого лаваша с яично-творожной начинкой, обжаренной со спаржевой фасолью, луком и сарделькой. Блюдо готовится на сковороде, сверху посыпается сыром и подаётся со сметаной и зеленью.
67,6г
Белки
55,8г
Жиры
46,4г
Углеводы
950 ккал / на 2 порции
Шоколадный кекс со сметаной в микроволновке
Быстрый шоколадный кекс, который готовится в микроволновке за несколько минут. Можно приготовить в специальных формочках, кружке или пиале. Тесто получается влажным и пышным благодаря сметане и растительному маслу.
6,8г
Белки
15,4г
Жиры
23,4г
Углеводы
250 ккал / на 2 порции
Картофельно-кабачковые драники
Хрустящие драники из картофеля и кабачков — простое и сытное блюдо. Овощи натирают, отжимают лишнюю влагу, смешивают с яйцом и мукой, затем жарят до золотистой корочки. Подают со сметаной.
12,6г
Белки
29г
Жиры
60г
Углеводы
556 ккал / на 2 порции
Блинчики со шпинатом и творогом
Тонкие блины с нежной начинкой из творога и шпината. Блюдо подходит для завтрака или лёгкого ужина — сочетает простоту приготовления с изысканным вкусом.
56,8г
Белки
37,8г
Жиры
115,6г
Углеводы
1 048 ккал / на 2 порции
Запечённый омлет из белков со сметаной
Лёгкий омлет из взбитых белков с молоком и сметаной, запечённый в духовке. Нежное, воздушное блюдо для завтрака или лёгкого ужина.
5,6г
Белки
3,2г
Жиры
1,4г
Углеводы
60 ккал / на 2 порции
Запеканка из творога с яблоком
Нежная творожная запеканка с кусочками карамелизованного яблока. Манная крупа делает текстуру воздушной, а ванильный сахар и корица придают тонкий аромат. Подходит для завтрака или десерта.
27,8г
Белки
22,6г
Жиры
35,6г
Углеводы
440 ккал / на 2 порции
Налистники с творогом одесские
Тонкие блины, нарезанные треугольниками и свёрнутые конвертиком с творожной начинкой. Запечённые в духовке до золотистой корочки — классическое украинское блюдо с нежным вкусом и лимонным ароматом.
51,8г
Белки
204,2г
Жиры
158,4г
Углеводы
2 666 ккал / на 2 порции
Запеканка из творога и тыквы
Мягкая и ароматная запеканка с нежным творогом и кусочками тыквы. Идеальный завтрак или лёгкий десерт для всей семьи.
32,4г
Белки
21,8г
Жиры
33,2г
Углеводы
444 ккал / на 2 порции
Сырники в медово-сметанном соусе
Нежные творожные сырники, обжаренные до золотистой корочки и потушенные в ароматном соусе из меда, сметаны и молока. Блюдо получается мягким внутри с деликатным сладким вкусом.
69,2г
Белки
94,8г
Жиры
69,4г
Углеводы
1 382 ккал / на 2 порции
Салат из творога со сметаной
Простой и свежий салат на основе творога со сметаной, ароматной зеленью и чесноком. Болгарский перец служит основой для подачи — дольки заполняют нежной творожной массой. Блюдо подходит для лёгкого завтрака или закуски.
31г
Белки
14,6г
Жиры
25,6г
Углеводы
346 ккал / на 2 порции
Печеночные оладьи с тыквой
Нежные оладьи из говяжьей печени с овсяными отрубями и тыквенным пюре. Подаются с тушеной тыквой и луком в сметанном соусе. Блюдо богато белком и витаминами, готовится быстро на сковороде.
42,4г
Белки
9,2г
Жиры
25г
Углеводы
334 ккал / на 2 порции
Льняные лепешки с семечками
Хрустящие лепешки из льняной муки с ароматом мускатного ореха. Простой рецепт без дрожжей — тесто готовится на яйцах и разрыхлителе. Подходят для здорового завтрака или перекуса.
16г
Белки
43г
Жиры
10,4г
Углеводы
476 ккал / на 2 порции
Омлет с карамелизованным луком
Нежный омлет с хрустящей корочкой, начиненный сладким карамелизованным луком и политый сливочным соусом с мускатным орехом. Классическое блюдо для завтрака с деликатной текстурой и богатым вкусом.
51,8г
Белки
154,6г
Жиры
60,8г
Углеводы
1 750 ккал / на 2 порции
Панкейки с маскарпоне и малиной
Воздушные американские панкейки с нежным кремом из маскарпоне и свежей малиной. Взбитые белки делают тесто пышным, а ягодное пюре добавляет яркий вкус и аромат.
35г
Белки
85г
Жиры
111,4г
Углеводы
1 360 ккал / на 2 порции
Пышные датские блины
Нежные пышные блины с хрустящей корочкой. Готовятся в духовке из простых ингредиентов — яиц, сливок и муки. Подаются с сахарной пудрой, джемом или свежими фруктами.
15,4г
Белки
21,2г
Жиры
104,6г
Углеводы
660 ккал / на 2 порции
Смузи со сливками и сельдереем
Освежающий напиток на основе сливок и свежего сельдерея с лёгкой кислинкой и ореховым вкусом. Идеален для завтрака или полдника.
10г
Белки
28,2г
Жиры
26г
Углеводы
342 ккал / на 2 порции
Арболада с грушевым соусом
Нежное испанское блюдо из яиц со сливками и грушевым соусом. Готовится на медленном огне под крышкой и подаётся слегка недопечённым, с ароматом свежей мяты.
14,8г
Белки
49г
Жиры
32,4г
Углеводы
624 ккал / на 2 порции
Блины со сливочно-грибной начинкой
Тонкие блины на кефире с кукурузным крахмалом, наполненные ароматной начинкой из шампиньонов, лука, сливок и творожного сыра. Блюдо подходит для завтрака или лёгкого ужина.
27,2г
Белки
33,2г
Жиры
67,2г
Углеводы
648 ккал / на 2 порции
Блинчики с яблочно-ореховой начинкой
Тонкие блинчики с начинкой из карамелизованных яблок и грецких орехов. Для более полезного варианта можно заменить пшеничную муку гречневой или овсяной. Блюдо подходит для завтрака или десерта.
9,4г
Белки
18,6г
Жиры
47г
Углеводы
396 ккал / на 2 порции
Рулет из яйца с орехами и укропом
Тонкий яичный блин, завёрнутый в рулет с майонезом, грецкими орехами и свежим укропом. Простое и быстрое блюдо, которое подходит для лёгкого завтрака или закуски.
13,6г
Белки
87,2г
Жиры
2г
Углеводы
842 ккал / на 2 порции
Домашние мюсли-батончики с орехами
Питательные батончики из овсяных хлопьев, орехов и банана с медом. Готовятся просто, хранятся долго и идеальны для перекуса или завтрака.
13г
Белки
29,2г
Жиры
54г
Углеводы
510 ккал / на 2 порции
Банановый хлеб с миндалём и грецкими орехами
Мягкий банановый хлеб с ароматом ванили и миндаля, усыпанный грецкими орехами. Идеален для завтрака или полдника — сочный внутри, с хрустящей корочкой снаружи.
10,4г
Белки
28,2г
Жиры
72,8г
Углеводы
580 ккал / на 2 порции
Вафли с тыквой и грецкими орехами
Пряные вафли со вкусом тыквенного пирога. Коричневый сахар, корица, мускатный орех и имбирь создают карамельный аромат с пряничными нотками. Тесто консистенции жидкой сметаны даёт хрустящую корочку и нежную сердцевину. Яблоко и грецкие орехи добавляют текстуру и глубину вкуса.
14,2г
Белки
25,2г
Жиры
68,4г
Углеводы
554 ккал / на 2 порции
Овсяная каша с яблоком и сухофруктами
Питательная овсяная каша с кусочками свежего яблока, изюмом, курагой и вишней. Грецкие орехи добавляют хруста и полезных жиров, мед — натуральной сладости. Идеальный завтрак, который готовится быстро и надолго дарит чувство сытости.
21,6г
Белки
46,2г
Жиры
149,6г
Углеводы
1 060 ккал / на 2 порции
Гречка с черносливом и грецкими орехами
Питательная каша с добавлением сухофруктов и орехов. Чернослив придаёт естественную сладость, грецкие орехи — хруст и насыщенный вкус. Блюдо подходит для завтрака или гарнира.
24,6г
Белки
44,6г
Жиры
113,8г
Углеводы
938 ккал / на 2 порции
Тосты с семгой и травяным маслом
Хрустящие тосты с ароматным зелёным маслом, слабосолёной семгой и свежим овощным салатом. Лёгкая закуска с нежной рыбой, острыми каперсами и хрустящей зеленью — идеальный вариант для завтрака или лёгкого обеда.
42г
Белки
96,6г
Жиры
38,6г
Углеводы
1 144 ккал / на 2 порции
Каша из цельного зерна в медленноварке
Питательная каша из ячменя, овса и кукурузной муки с ванилью и корицей. Готовится ночью в медленноварке, а утром доводится до готовности. Подаётся с молоком, орехами и сухофруктами.
13,2г
Белки
5,4г
Жиры
90,8г
Углеводы
468 ккал / на 2 порции
Сливовые кексы с яблочным пюре
Лёгкие кексы с кусочками свежих слив. Тесто готовится на основе яблочного пюре и куриного яйца, получается нежным и воздушным. Подходят для завтрака или полдника.
5,4г
Белки
2,6г
Жиры
25,6г
Углеводы
148 ккал / на 2 порции
Конопляная каша с кокосом и ягодами
Нежная каша из семян конопли с кокосовым молоком. Подаётся с сезонными ягодами и свежей мятой. Блюдо готовится быстро и подходит для лёгкого завтрака.
27,2г
Белки
57,8г
Жиры
13,4г
Углеводы
636 ккал / на 2 порции
Манник с овсяными хлопьями и бананом
Нежный пирог из манной крупы и овсяных хлопьев с банановым пюре. Готовится на кефире и перепелиных яйцах, получается влажным и ароматным. Подходит для семейного стола и праздничного чаепития.
26,6г
Белки
17,4г
Жиры
190г
Углеводы
1 036 ккал / на 2 порции