2

Неизвестный пользователь

2

лёгкое

tag

Рецепты

Найдено рецептов: 39

Исключить продукты чёрного списка

Чёрный список пока пуст

Добавьте продукты, которые хотите исключать или подсвечивать на карточках рецептов.

Настроить чёрный список

Паста со сливочно-морковным соусом
Лёгкое вегетарианское блюдо с нежным кокосовым соусом, обогащённым морковью и помидорами. Спагетти тушатся с овощами и кокосовым молоком, приобретая кремовую консистенцию и мягкий сладковатый вкус. Подходит для быстрого ужина и легко адаптируется под любые предпочтения.
18,6г
Белки
12,6г
Жиры
112,4г
Углеводы
634 ккал / на 2 порции
Греческий салат с картофелем и фетой
Лёгкий и свежий салат с отварным картофелем, сыром фета, маслинами и каперсами. Заправляется йогуртом с лимоном и оливковым маслом. Идеален как холодное блюдо к обеду или ужину.
16,2г
Белки
19,8г
Жиры
52,6г
Углеводы
448 ккал / на 2 порции
Гриль-овощи с мятным песто и фетой
Ароматные овощи со сливочной корочкой, приготовленные на гриле. Подаются с освежающим соусом из свежей мяты, сыра фета и лимона. Легкое и яркое блюдо для летнего стола.
25,4г
Белки
79г
Жиры
51,6г
Углеводы
994 ккал / на 2 порции
Морской окунь с имбирем и острым соусом
Запеченная рыба с ароматной начинкой из имбиря, перца чили и лука-порея. Блюдо дополняется пикантным соусом с коричневым сахаром и соевым соусом. Подходит для тех, кто ищет более интересный способ приготовления рыбы. Вместо морского окуня можно использовать любую похожую порционную рыбу.
3,2г
Белки
2,8г
Жиры
21,6г
Углеводы
138 ккал / на 2 порции
Лосось тартар с водным крессом
Изысканное блюдо из свежего лосося с азиатскими нотками. Нежный тартар из филе лосося подается с острой заправкой из меда, лайма и соевого соуса, дополняется кремовым соусом и свежей зеленью.
19,6г
Белки
18,2г
Жиры
9г
Углеводы
282 ккал / на 2 порции
Пенне с помидорами и моцареллой
Простая неаполитанская паста с черри, свежей моцареллой и пармезаном. Легкое блюдо без чеснока с ароматом базилика и орегано — элегантное и быстрое в приготовлении.
25г
Белки
16,6г
Жиры
49,2г
Углеводы
448 ккал / на 2 порции
Помидоры с горошком в кунжутной заправке
Свежий салат с помидорами и зеленым горошком, заправленный ароматной смесью из тахини, кунжутного масла и лимонного сока. Блюдо приобретает насыщенный вкус после маринования в холодильнике.
8,6г
Белки
30г
Жиры
32,2г
Углеводы
412 ккал / на 2 порции
Гриль-стейк из арбуза с сыром и овощами
Необычное летнее блюдо с хрустящими ломтиками арбуза, свежим овощным салатом и сливочным сыром. Сладкий вкус арбуза контрастирует с солёным сыром и острой заправкой.
21,2г
Белки
39г
Жиры
29,2г
Углеводы
536 ккал / на 2 порции
Салат из курицы с ананасом и грибами
Лёгкий и сытный салат с нежной куриной грудкой, сладким ананасом и обжаренными грибами. Пряная заправка с карри придаёт блюду изысканный вкус. Подходит для праздничного стола и повседневного меню.
101,8г
Белки
122,8г
Жиры
41,2г
Углеводы
1 690 ккал / на 2 порции
Печеная свекла с огуречным салатом и сметаной
Простая и свежая закуска с мягкой печеной свеклой и хрустящим огуречным салатом на сметане. Укроп и винный уксус добавляют пикантность. Подходит как холодное блюдо к основному столу или как легкая закуска.
9,8г
Белки
11,6г
Жиры
52,8г
Углеводы
330 ккал / на 2 порции
Минтай, тушённый с луком и травами
Нежное филе минтая, обжаренное с красным луком и ароматными специями. Рыба тушится в белом вине с французскими травами, лавровым листом и душистым перцем. Простое и быстрое блюдо с деликатным вкусом.
1,4г
Белки
24,2г
Жиры
10,8г
Углеводы
290 ккал / на 2 порции
Фунчоза с курицей и овощами в соевом соусе
Лёгкое и ароматное блюдо азиатской кухни. Тонкая рисовая лапша соединяется с нежной курицей, свежей морковью и луком, всё это пропитывается солёным соевым соусом. Блюдо готовится быстро и подходит для повседневного стола.
49,4г
Белки
13,4г
Жиры
215,6г
Углеводы
1 172 ккал / на 2 порции
Латук, тушеный с беконом и горошком
Нежный латук, тушеный со сливочным маслом, беконом и луком-пореем. Горошек и овощной бульон придают блюду сочность и глубину вкуса. Подходит как гарнир к рыбным блюдам.
48,4г
Белки
79,6г
Жиры
51г
Углеводы
1 090 ккал / на 2 порции
Омлет с помидорами
Простой и быстрый омлет с нежной консистенцией. Помидоры, натёртые на тёрке, делают блюдо сочным и придают ему лёгкую кислинку. Идеален для завтрака или лёгкого ужина.
44,4г
Белки
94,2г
Жиры
26,8г
Углеводы
1 104 ккал / на 2 порции
Ризотто со свежей редиской
Нежное кремовое ризотто с острой ноткой редиски. Редис добавляет свежесть и лёгкую пикантность классическому блюду. Рецепт легко адаптируется под вегетарианскую диету: замените сливочное масло на оливковое, сливки на растительные, исключите пармезан.
17,2г
Белки
49,4г
Жиры
69,2г
Углеводы
788 ккал / на 2 порции
Виноград в мятном сахаре
Свежий виноград с ароматной мятной приправой. Лёгкий десерт с деликатным вкусом, который подают охлаждённым. Мята и сахар создают нежный соус, подчёркивающий сладость ягод.
1,8г
Белки
0,8г
Жиры
45,2г
Углеводы
184 ккал / на 2 порции
Крем-суп из брокколи с сыром
Нежный крем-суп из брокколи и белокочанной капусты с ароматной зажаркой из моркови и чеснока. Блюдо пюрируется до гладкой консистенции и обогащается плавленым сыром. Подходит как для повседневного стола, так и для праздничного меню.
4г
Белки
0,8г
Жиры
20г
Углеводы
94 ккал / на 2 порции
Крем из тунца со сливочным сыром и мятой
Лёгкая закуска с нежным кремом из тунца, сливочного сыра и свежей мяты. Подаётся с молодой морковью — макайте овощ прямо в крем. Готовится быстро, вкус можно подстраивать под себя.
37,6г
Белки
54г
Жиры
61,2г
Углеводы
848 ккал / на 2 порции
Закуска из помидоров с сырной массой
Простая и быстрая закуска с хрустящей основой. Сырная паста с чесноком и зеленью укладывается на ломтики помидоров с чипсами. Подходит для праздничного стола и повседневных перекусов.
36г
Белки
62г
Жиры
16,6г
Углеводы
754 ккал / на 2 порции
Холодный гаспачо с крабом и страчателлой
Испанский холодный суп с помидорами, овощами и острой приправой. Подаётся со сливочным сыром, крабовым мясом и свежей зеленью. Идеален для летнего стола.
26,4г
Белки
21,2г
Жиры
28,6г
Углеводы
388 ккал / на 2 порции
Куриные грудки, фаршированные томатом и базиликом
Сочные куриные грудки с начинкой из свежих помидоров и ароматного базилика. Блюдо готовится быстро на сковороде и подходит для повседневного обеда или ужина.
3,2г
Белки
0,6г
Жиры
9,6г
Углеводы
50 ккал / на 2 порции
Паста с тунцом и помидорами черри
Лёгкое и быстрое блюдо с консервированным тунцом, свежими помидорами и чесноком. Паста готовится аль денте и соединяется с ароматной заливкой на оливковом масле.
22г
Белки
32г
Жиры
125,6г
Углеводы
884 ккал / на 2 порции
Запечённая груша с беконом и творогом
Груши, фаршированные творогом с чесноком и корнишонами, завёрнутые в бекон и запечённые до хрустящей корочки. Простое блюдо с контрастными вкусами: сладость груши, солёность бекона и свежесть зелени.
22,6г
Белки
9,6г
Жиры
67,2г
Углеводы
414 ккал / на 2 порции
Нежный мусс из копченого лосося
Воздушный мусс из копченого лосося со сметаной — изысканная закуска с нежной текстурой. Желатин придает устойчивость, лимонный сок подчеркивает вкус рыбы, свежий укроп добавляет аромат. Подается охлажденным с хрустящим багетом.
17,2г
Белки
8,8г
Жиры
15,8г
Углеводы
212 ккал / на 2 порции
Запечённая тыква с рукколой и грецкими орехами
Тёплый салат с хрустящими кубиками запечённой тыквы, свежей рукколой, грецкими орехами и гранатом. Заправка из цитрусового сока и орехового масла дополняется кисло-сладким соусом наршараб.
14,4г
Белки
58,2г
Жиры
54,2г
Углеводы
750 ккал / на 2 порции
Тыква с лимоном в духовке
Печеная тыква с лимоном теряет характерный вкус и приобретает фруктовые ноты ананаса или манго. Подходит для тех, кто не любит тыкву. Ешьте с йогуртом, сметаной или добавляйте в фруктовые салаты.
3,6г
Белки
0,4г
Жиры
48,6г
Углеводы
190 ккал / на 2 порции
Шпинат с авокадо и грецкими орехами
Лёгкий и питательный салат из свежего шпината, мягкого авокадо и хрустящих грецких орехов. Простое блюдо, которое готовится за несколько минут и подходит для здорового перекуса или гарнира.
14,4г
Белки
47,6г
Жиры
38г
Углеводы
562 ккал / на 2 порции
Салат из цитрусов с анисовым сиропом и ликером
Освежающий салат из грейпфрутов и апельсинов с ароматным анисовым сиропом и апельсиновым ликером. Цитрусовые дольки маринуются в холодильнике, а перед подачей дополняются свежевыжатым соком и украшаются звездочками аниса.
2,6г
Белки
1,4г
Жиры
45,2г
Углеводы
188 ккал / на 2 порции
Удон с грибами и ростками
Быстрое азиатское блюдо из лапши удон с обжаренными грибами, луком-пореем и ростками пшеницы. Подходит для лёгкого обеда или ужина.
6г
Белки
4г
Жиры
15г
Углеводы
112 ккал / на 2 порции
Индейка в рукаве с имбирем и чесноком
Нежное филе бедра индейки, запеченное в пакете с ароматными специями. Мясо получается сочным и мягким благодаря маринованию и щадящей температурной обработке. Подходит для праздничного стола и повседневного ужина.
5г
Белки
23,2г
Жиры
25,2г
Углеводы
312 ккал / на 2 порции
Запечённый хек с помидорами, луком и сыром
Нежное филе хека, запечённое с тонкими ломтиками лука, помидорами и сыром грюйер. Простое блюдо с минимальной обработкой, где рыба остаётся сочной и легко разделяется на хлопья. Подаётся прямо в форме для запекания.
11,8г
Белки
35,8г
Жиры
10,8г
Углеводы
406 ккал / на 2 порции
Рубленый бифштекс из индейки
Сочное блюдо из мелко нарубленной грудки индейки с зеленью, луком и яйцом. Бифштексы обжариваются до золотистой корочки и доходят под крышкой. Подавайте с любым гарниром на ваш выбор.
66г
Белки
17,4г
Жиры
14,6г
Углеводы
492 ккал / на 2 порции
Гриль абрикосов с козьим сыром и рукколой
Лёгкое и элегантное блюдо с карамелизованными абрикосами, сливочным козьим сыром и хрустящей рукколой. Подходит как закуска или лёгкий летний салат.
18,6г
Белки
53г
Жиры
22,6г
Углеводы
638 ккал / на 2 порции
Запечённые абрикосы с сыром и орехами
Лёгкое и элегантное блюдо с контрастом сладких абрикосов, плавленого сыра и солёного мяса. Подходит как закуска или десерт на праздничный стол.
48,4г
Белки
96,8г
Жиры
44,4г
Углеводы
1 216 ккал / на 2 порции
Сливовые кексы с яблочным пюре
Лёгкие кексы с кусочками свежих слив. Тесто готовится на основе яблочного пюре и куриного яйца, получается нежным и воздушным. Подходят для завтрака или полдника.
5,4г
Белки
2,6г
Жиры
25,6г
Углеводы
148 ккал / на 2 порции
Паста фарфалле с картофелем и помидорами
Теплое блюдо из макаронных изделий с картофелем, луком-шалотом и помидорами черри. Паста готовится отдельно, затем соединяется с овощами, тушеными в оливковом масле с тимьяном и овощным бульоном. Подается горячим.
30г
Белки
10,2г
Жиры
177,2г
Углеводы
926 ккал / на 2 порции
Спагетти с консервированным тунцом
Лёгкое блюдо из спагетти с тунцом, овощами и чесночным маслом. Готовится быстро, подходит для здорового питания благодаря использованию качественных ингредиентов и минимуму масла.
104,8г
Белки
36,4г
Жиры
271,4г
Углеводы
1 884 ккал / на 2 порции
Помидоры и брокколи с бурратой
Свежий салат с нежным сыром буррата, хрустящей брокколи и сладкими помидорами. Простое блюдо с бальзамическим кремом и пикантными специями.
59,8г
Белки
64г
Жиры
32,8г
Углеводы
980 ккал / на 2 порции
Меringue с клюквой
Хрустящие пирожные из взбитых белков с сахаром и кислой ягодой. Лёгкое и воздушное лакомство с контрастным вкусом.
3,4г
Белки
3,4г
Жиры
53,2г
Углеводы
250 ккал / на 2 порции